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Dieta degli 8 bicchieri d’Acqua: Perdi 4 Kg in 7 Giorni

Tutti conoscono i numerosi benefici dell’acqua: aiuta a depurare l’organismo, stimola la diuresi ed è un valido aiuto per contrastare l’invecchiamento.

La dieta degli 8 bicchieri d’acqua è un regime dietetico sano ed equilibrato, prevede l’assunzione di 8 bicchieri di acqua prima dei pasti principali e l’alimentazione sarà basata prima di tutto su frutta e verdura, ovviamente potremo mangiare anche pasta, riso, carne e pesce anche se in dosi più moderate.

La regola di questa dieta è quindi quella di bere due bicchieri di acqua prima della colazione, del pranzo e della cena e un bicchiere prima dello spuntino mattutino e della merenda pomeridiana.

L’acqua ci darà un senso di sazietà, in questo modo potremo mangiare con meno appetito e quindi sentirci subito più sazi.

Proprio per questo la dieta che vi proporremo sarà una dieta equilibrata, proprio perché aggiungendo l’acqua non avremo bisogno di eliminare alcune categorie di alimenti, potete quindi mangiare con molta tranquillità e senza sentirvi in colpa, l’importante è rispettare le dosi.

Dieta degli 8 Bicchieri d’Acqua: Perdi 4 Kg in 7 Giorni

Lunedì
Colazione: tè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, 3 noci.
Spuntino: una spremuta d’arancia
Pranzo: 80 g di spaghetti pomodoro e basilico, un uovo sodo, 100 g di insalata
Merenda: una mela
Cena: 2 fettine di petto di pollo alla griglia, un piatto di broccoli romani al vapore, una fettina di pane

Martedì
Colazione: uno yogurt magro, cereali integrali, 3 mandorle
Spuntino: un’arancia
Pranzo: 60 g di riso con zucchine, 50 g di ricotta di mucca, insalata di songino e radicchio
Merenda: una pera
Cena: un trancio di salmone al vapore, un piatto di broccoli siciliani al vapore, una fettina di pane

Mercoledì
Colazione: una tazza di latte (anche vegetale) due fette biscottate integrali con un velo di marmellata
Spuntino: un kiwi
Pranzo: 80 g di pasta con gamberi e zucchine, insalata mista con pomodorini e carote
Merenda: 200 g di mirtilli
Cena: un’orata al cartoccio, insalata mista di lattuga, carote e pomodorini

Giovedì
Colazione: tè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, un frutto
Spuntino: una spremuta d’arancia
Pranzo: zuppa di legumi, insalata mista di lattuga con cetrioli e finocchi
Merenda: una banana
Cena: passato di verdure, 100 g di bresaola, una fettina di pane

Venerdì
Colazione: uno yogurt magro, cereali integrali, 3 noci
Spuntino: un’arancia
Pranzo: 80 g di pasta con broccoli, 100 g di prosciutto crudo senza grasso
Merenda: una mela
Cena: insalata mista con due uova sode, carote, pomodorini e finocchi, una fettina di pane

Sabato
Colazione: una tazza di latte (anche vegetale) due fette biscottate con un velo di marmellata
Spuntino: una spremuta d’arancia
Pranzo: 80 g di riso basmati con zucchine, broccoli romani al vapore
Merenda: una mela
Cena: 100 g di bresaola, 50 g di ricotta di mucca, un piatto di spinaci lessi conditi con olio e limone, una fetta di pane

Domenica
Colazione: tè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, un frutto.
Spuntino: una spremuta d’arancia
Pranzo: 80 g di orecchiette con cime di rapa, 50 g di stracchino
Merenda: un kiwi
Cena: filetto di merluzzo al vapore, una patata al vapore, broccoli siciliani cotti al vapore

fonte:Giovedì
Colazione: tè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, un frutto
Spuntino: una spremuta d’arancia
Pranzo: zuppa di legumi, insalata mista di lattuga con cetrioli e finocchi
Merenda: una banana
Cena: passato di verdure, 100 g di bresaola, una fettina di pane

Venerdì
Colazione: uno yogurt magro, cereali integrali, 3 noci
Spuntino: un’arancia
Pranzo: 80 g di pasta con broccoli, 100 g di prosciutto crudo senza grasso
Merenda: una mela
Cena: insalata mista con due uova sode, carote, pomodorini e finocchi, una fettina di pane

Sabato
Colazione: una tazza di latte (anche vegetale) due fette biscottate con un velo di marmellata
Spuntino: una spremuta d’arancia
Pranzo: 80 g di riso basmati con zucchine, broccoli romani al vapore
Merenda: una mela
Cena: 100 g di bresaola, 50 g di ricotta di mucca, un piatto di spinaci lessi conditi con olio e limone, una fetta di pane

Domenica
Colazione: tè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, un frutto.
Spuntino: una spremuta d’arancia
Pranzo: 80 g di orecchiette con cime di rapa, 50 g di stracchino
Merenda: un kiwi
Cena: filetto di merluzzo al vapore, una patata al vapore, broccoli siciliani cotti al vapore

fonte:frasideilibri.com

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